Um abdômen que funciona se constrói. Não se força.
Não se força.Para mães que sentem que o abdômen não voltou ao lugar e para corredoras que convivem com dor lombar e perda de performance. Um processo individual, baseado em evidências, que reorganiza respiração, pressão e força para o seu corpo sustentar a vida que você quer ter.
Duas histórias diferentes, a mesma raiz.
Medo de nunca mais ter a barriga como antes?
A meta não é voltar a ser quem você era. É reconstruir um abdômen mais forte, que responda quando você precisa.
Diástase, sensação de abdômen “mole”, barriga diferente de manhã e de tarde, dor lombar ao carregar o bebê. Nada disso é falta de força de vontade.
- Diástase abdominalAvaliação funcional da linha alba e da capacidade de gerar tensão, não só da distância entre os músculos.
- Dor lombar e instabilidadeComo sua respiração e sua pressão abdominal se comportam ao levantar, agachar e carregar.
- Gestação e preparoOrientação para chegar ao parto e ao pós-parto com o abdômen mais preparado.
Você corre. Mas quem sustenta o impacto?
Dor lombar que aparece depois do 3º km não é “normal” e quase nunca é só “core fraco”.
A cada passada seu tronco recebe carga. Se a respiração e a pressão abdominal não estão organizadas, o corpo compensa e cobra depois.
- Padrão respiratório na corridaRespiração diafragmática, tempo respiratório e como ela se integra à cadência.
- Pressão abdominal em movimentoAvaliação da pressão durante o gesto esportivo, não só deitada na maca.
- Volta à performanceProgressão de carga e de volume pensada para você correr com confiança.
Por que “só fortalecer o core” não resolveu.
“Faz abdominal que a diástase fecha.”
Sem controle de pressão, o exercício errado sobrecarrega a linha alba. O que reestrutura é a capacidade de gerar tensão e transferir força.
“Dor lombar na corrida é core fraco.”
Muitas vezes o core é forte e mal coordenado. Respiração e pressão decidem como o impacto é distribuído.
“Se a diástase é de dois dedos, está tudo bem.”
Medida isolada não diz como o seu abdômen funciona sob carga. Por isso a avaliação é funcional, no movimento.
Uma reestruturação tem etapas. Cada uma prepara a próxima.
Pular etapa é o motivo mais comum de a dor voltar. Aqui você sabe em que fase está e o que vem depois.
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Etapa 1 · Entender
Avaliação funcional
Respiração, pressão abdominal em movimento, postura, histórico e objetivo. Presencial ou online.
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Etapa 2 · Reorganizar
Respiração e pressão
Respiração diafragmática coordenada com o abdômen e a caixa torácica. É a base de tudo o que vem depois.
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Etapa 3 · Fortalecer
Força funcional
Progressão de baixa pressão para cargas reais, integrada ao seu dia a dia e ao seu esporte.
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Etapa 4 · Sustentar
Autonomia
Você volta ao treino, à corrida e à rotina com um plano para manter o resultado sozinha.
O tempo depende de você. Ele muda conforme o seu ponto de partida, o tempo de pós-parto, a carga de treino e a rotina com os filhos. Na avaliação eu te digo com clareza o que esperar e em que ritmo. Se alguém promete resultado em poucos dias, desconfie.
Quem fez o processo conta como foi.
Avaliações públicas no Google, na íntegra ou em trecho. Cada corpo responde no seu ritmo, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
“Comecei o acompanhamento com a Kim por conta das fortes dores lombares. Comprovamos que eu tinha uma diástase bem grande e embora fosse um muito provável caso de cirurgia, ela me ajudou a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e amenizar a dor. Por causa disso cheguei na cirurgia muito mais forte. Esse processo foi fundamental na minha vida.
Agora, pós cirurgia, sigo fazendo acompanhamento não tanto pela dor, que não é mais o centro da minha vida (…) mas porque os exercícios me fazem muito bem, não só fisicamente como emocionalmente, pois sentir o corpo, saber respirar, saber organizar essa respiração aliviam qualquer estresse.”
“Da pra perceber como ela entende sobre fisioterapia e toda a capacitação que ela tem ao explicar cada um dos exercícios e quais as funções deles! Fiz 3,5 meses de atendimento com a Kim e as melhoras em postura e barriga projetada foram significativas! Nosso atendimento foi 100% online!”
“Experiência excelente com o tratamento online. A profissional demonstra muito conhecimento, especialmente sobre diástase, e transmite isso com uma didática clara. O atendimento foi atencioso, seguro e muito eficaz. Fiquei muito satisfeita com os resultados e com todo o acompanhamento.”
“Fui uma das primeiras pacientes desta maravilhosa fisioterapeuta, nossa relação de LPF se estendeu por aproximadamente 2 anos. Tratei, entre outros, de diástase e até hoje usufruo dos benefícios conquistados.”
“Acho que já tô há 2 anos com a Kim, já fiz LPF, aula presencial e online, reduzi MUITO a minha diástase com a ajuda dela (…) tem muito conhecimento técnico e sabe passar de uma forma simples pra quem não é da área.”
“Faço aulas quase 2 anos no online, já percebi muitos resultados das avaliações que fizemos de forma periódica.”
“Tenho dores frequentes na região lombar, e o método LPF tem sido fundamental para a melhora do abdômen e redução significativa dessas dores.”
Ver mais depoimentos
“Quando cheguei no espaço da Kim, estava buscando amenizar uma diástase abdominal, que com a ajuda da Kim, eu consegui reduzir bastante. E além desse benefício, eu consegui fortalecer a musculatura do meu abdômen, é bem nítido isso.”
“Estou há alguns meses em acompanhamento com a Kimberly no seu espaço e só tenho elogios! (…) Toda sessão nossa eu vejo seu real empenho para que os exercícios sejam feitos da forma correta e efetiva.”
“A Kim é uma profissional maravilhosa, atenciosa e muito comprometida com o resultado de seu trabalho. Fiz um período com ela e minha diástase melhorou demais.”
Como o progresso aparece antes da “barriga”.
A mudança que você sente costuma vir antes da que você vê no espelho. Estes são os sinais que acompanhamos juntas.
O corpo responde
A respiração fica mais organizada, o abdômen deixa de “abrir” ao esforço e a dor lombar perde frequência.
A rotina fica mais leve
Carregar o bebê, levantar da cama, subir escada e terminar o dia sem aquele peso na lombar.
O treino volta
Correr além do 3º km sem medo, com mais estabilidade e confiança na própria força.
Esse trabalho é um compromisso mútuo.
É para você se…
- Quer entender o que está acontecendo no seu corpo, não só receber uma lista de exercícios.
- Está disposta a construir em etapas e manter a constância.
- Busca um resultado funcional e duradouro, não um atalho.
- É mãe, gestante ou corredora e quer voltar às suas atividades com segurança.
Talvez não seja para você se…
- Procura uma solução em poucos dias.
- Quer apenas “fechar a barriga” sem olhar para respiração e pressão.
- Prefere fazer sozinha, sem avaliação e sem acompanhamento.
“Toda paciente chega com o mesmo medo: será que minha barriga volta? Eu mostro que a pergunta certa é outra.”
Meu trabalho une evidência científica e prática clínica para que você entenda o seu abdômen, em vez de depender de promessas. Cada plano parte da sua avaliação, da sua rotina e do seu objetivo.
Atendo mães, gestantes e corredoras em Porto Alegre e Petrópolis, e atendo online pacientes no Brasil e no exterior, como Irlanda, Estados Unidos e Inglaterra.
- Fisioterapeuta · CREFITO 311716-F
- Pós-graduanda em Reestruturação Abdominal e Neurofisiologia do Core · a primeira do Brasil e do mundo nesta área
- Especialista em Reestruturação Abdominal, diástase e pós-parto
- Low Pressure Fitness · certificada em todos os níveis e com especialidades
- +8 anos de prática clínica e pesquisa publicada sobre coluna com o método Low Pressure Fitness
O primeiro passo é uma conversa e uma avaliação.
1. Você me chama
Pelo WhatsApp, conta seu momento e eu te explico como funciona a avaliação, presencial ou online.
2. Avaliação funcional
Analisamos respiração, pressão abdominal e movimento. Você sai entendendo o seu caso.
3. Plano individual
Você recebe etapas, ritmo esperado e o investimento, com transparência, antes de decidir.
Presencial: Porto Alegre · Petrópolis
Online: Brasil e exterior
Atendimento online funciona para diástase e dor lombar?
Sim. A avaliação online analisa respiração, pressão abdominal e movimento por vídeo, e o acompanhamento segue o mesmo raciocínio clínico do presencial. Quem mora longe tem acesso ao mesmo método.
Quanto tempo dura o processo?
Depende do seu ponto de partida e da sua constância. Na avaliação eu explico o que esperar para o seu caso, etapa por etapa. Reestruturar o abdômen é um processo, e a previsibilidade faz parte do cuidado.
Já faz anos do parto. Ainda dá tempo?
Dá. O abdômen responde a estímulo adequado em qualquer fase. O que muda é o caminho, e ele é definido na avaliação.
Sou corredora. Preciso parar de correr?
Na maioria dos casos o objetivo é ajustar a corrida, não interromper. A decisão depende da avaliação, da sua dor e da sua carga de treino.
Quanto custa?
O investimento depende do formato e da duração do acompanhamento. Eu apresento tudo com clareza depois da avaliação, para você decidir com informação.
Comece pela avaliação. O resto a gente constrói junto.
Quero agendar minha avaliaçãoVocê será direcionada para o meu WhatsApp, com a mensagem já escrita.